ライフセービングとといえば、ビーチフラッグ！これが一番メジャーではないとか思いますが、他にもいろいろありますので紹介しておきます。
また、ライフセーバーの競技は、海や陸などのコンディションは常に違うので、タイムをとることはありません。すべて、その組で誰が早いかで優勝が決まります。
■ ビーチフラッグス
20m先に1.2m間隔で置かれたフラッグを奪いあう競技(選手同士の間隔も1.2m)。
ライフセーバー競技の中で一番人気のある競技。
スタートラインで後ろ向きでうつぶせになり両手をあごの下に置き、スタートの合図とともにフラッグをめがけ走り抜ける。
いすとりゲームのようにフラッグの数は人数分より少なく、取った選手だけが残れるという競技。
ポイントはスタートの号砲からの反応の早さ、180度回転し起き上がるテクニック、トップスピードまでの到達時間、ダイビングしてフラッグをとるタイミング。
この4つが肝心。
以前の世界チャンプ鯨井選手は0.5秒で起き上がり、3秒強でかけぬけた。
■ スプリントレース
90m×14.4m(1ﾚｰﾝ1.8m×8ﾚｰﾝ)のコースを砂浜に作り、90mダッシュを競争するレース。
いわば砂浜の短距離走。
スタートの時、砂を掘って、ｽﾀｰﾃｨﾝｸﾞﾌﾞﾛｯｸの代わりを作る選手もいる。
陸上選手でも砂浜を走ることは難しく、足を取られやすい。砂浜を走りなれていることが勝負の決め手。
タイムではなく、その組の中で何番目かで争われる。
組み合わせのカード運も関係する。
■ ビーチリレー
90m×14.4mのコース(ﾋﾞｰﾁｽﾌﾟﾘﾝﾄと同じコース)。
5mのﾁｪﾝｼﾞｵｰﾊﾞｰｿﾞｰﾝがある。
4人の選手で2往復して競争するレース。
陸上競技とは違い、選手同士が向かい合ってバトンタッチするのでかなり高度なテクニックが必要となる。
この競技で優勝するためには個人の力だけでなく、お互いのコミュニケーションが必要となり、練習中などに意思疎通を借り団結力が生まれる。
それがパトロールにもつながるのである。
■ ２ｋｍビーチラン
スタート地点から砂浜に500m間隔に立てた旗を1周し、ゴール地点まで走る競技。
砂浜は、地面を蹴った力が砂に吸収され、足を取られてしまう。
そのため、体力をかなり消耗する。
■ ランスイムラン
スタートから200m浜を走り、腰の深さから沖に向かって120m先のブイまで泳ぎ戻る。
再び浜を200m走り、速さを競う。
海でいかにうまく泳ぐことができるかが勝負のポイント。
トップ選手は後ろからくる波を確認するのも惜しんでゴールする。
最後のランでの逆転もあるので、選手は全力で走りきる。
ﾗﾝ･ｽｲﾑ･ﾗﾝはライフセーバーの基本的なトレーニングである。
■ パドルボードレース
ボードを持って浜辺からスタートし、沖合い300〜350ｍの3つのブイ（間75m）をまわって速さを競い合う。
ボードの上でバランスを取りパドリングする。
ライフセーバーとして基本的な技術である。沖に向かうときは波を見極め、全力でぶつかっていくのか、ボードをひっくり返し波をやり過ごすかが、重要なポイント。
やり過ごすのは時間のロスだが、波に負けては間に戻されるよりは、確実に速い。
岸に戻るときは、波にうまく乗れるかが重要。
選手によっては遠回りしてでも、波の力を利用できるポイントを狙ってコース取りをすることもある。
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